14 novembre 2017
Beaucoup de fumeur veulent arrêter mais ont construit un sentiment d'impuissance face à l'ampleur de la tâche repensant à leurs précédents échecs et manquant de confiance en leurs capacités…
En hypnose l'avantage c'est que plus vous avez échoué et plus vous avez de chance de réussir aussi fou et paradoxal que cela puisse paraître ! En réalité le tabac agit comme un « anesthésiant » induisant un état de soulagement ponctuel mais illusoire puisqu'il doit être renouveler de façon exponentiel pour le faire perdurer. En effet les fumeurs pensent qu'ils fument parce qu'ils sont stressés, alors qu'en réalité ils sont stressés parce qu'ils fument. Devenir de plus en plus conscient de ses vrais besoins, se recentrer sur des plaisirs plus naturels qui remplissent votre vie, être vraiment décidé et déterminé à arrêter de fumer tel sont les clés d'un sevrage réussi.
Quelques conseils pratiques pour amorcer le changement face à la dépendance au tabac :
Préparation physique
- Les plantes peuvent vous aider :
Plantes régulatrices du système nerveux comme angélique, la mélisse, l'aubépine ou la valériane.
Plantes dites adaptogènes et favorisant la désaccoutumance au tabac et à l'alcool : rhodolia, kudzu ou arrow-roat, avoine.
- Augmenter votre activité physique si votre condition physique le permet, bouger plus.
- Dormir suffisamment
- Boire beaucoup
- Pratiquer des exercices de respiration au moins ¼ heure par jour : observation de la respiration 5 sec sur l'inspir / 5 sec. sur l'expir.
Préparation émotionnelle
En stimulant le « point karaté »= bas de l'auriculaire sur l'arête de la main , répété 3 X :
« même si jusqu'à aujourd'hui je ne suis pas arrivé à arrêter de fumer je m'accepte et me respecte complètement et totalement » ;« oui je suis addict au tabac, c'est plus fort que moi…malgré tout je suis quelqu'un de bien » ; « même si je fume et ce pour plusieurs raisons…connus ou inconnus je m'accepte comme je suis avec mes limites et mes potentiels… » ;« Je m'ouvre à la possibilité de devenir un non-fumeur facilement, automatiquement, en toute sécurité… »
Préparation psychologique et comportementale
- Changer la place habituelle des paquets
- Changer le moyen d'allumer les cigarettes
- Changer la façon de la fumer : interstice entre les doigts, main droite à la place de la main gauche.
- Ne pas avertir votre entourage que vous arrêtez.
- Apprendre l'auto-hypnose pour laisser s'estomper les manques, les envies.
