10 juin 2018
ECOMEDITATION
Afin de retrouver rapidement un calme intérieur voici un protocole E.F.T à pratiquer aussi souvent que possible!
1-Avec le bout des doigts, tapotez chacun des points d’acupressure EFT dans n’importe quel ordre, tout en vous concentrant sur l’intention d’être calme et serein, avec l’idée que la seule chose qui compte est ce temps paisible que vous vous offrez. Tapotez de haut en bas, et lorsque vous atteignez le dernier points, recommencez sur le premier point.
Ce moment est le votre. Laissez toutes vos inquiétudes disparaître, et autorisez vous à être pleinement présent(e). En tapotant, dites » je me libère de toute ma résistance à ma paix intérieure. Je me libère de toutes tensions dans mon corps. Je me libère de toutes choses, passées, présentes ou futures, qui s’interposent entre moi et ma paix intérieure« .
2-Fermez les yeux, et laissez votre langue reposer détendue sur le plancher de votre bouche.
3-Imaginez un vaste espace vide derrière vos yeux. Si des pensées vous traversent l’esprit durant la méditation, ne vous y attachez pas. regardez-les passer comme des nuages qui traversent le ciel, sans attachement.
4- Respirez doucement, inspirez pendant 6 secondes et expirez pendant 6 secondes. Comptez jusuq’à 6 dans votre tête à chaque inspiration, et à chaque expiration. Remarquez comme votre langue est détendue. Visualisez le vaste espace vide qui s’étend derrière vos yeux. Gardez votre langue détendue.
Si vous ressentez des sensations physiques dans votre corps, telle que des douleurs, observez-les simplement. Vous n’avez pas besoin d’y faire quoi que ce soit. Restez concentrez sur votre respiration; secondes d’inspiration et secondes d’expiration.
5- Visualisez votre thorax à l’emplacement de votre coeur. Imagninez que vous respirez en inspirant par le coeur et en expirant par le coeur, toujours en temps.
6-Imaginez un faisceau d’énergie qui, rayonnant de votre coeur, se propage dans votre expiration en direction d’une personne ou d’un lieu que vous aimez. Prenez plusieurs respirations ainsi. Remarquez le vaste espace vide qui s’étend derrière vos yeux, et comme votre langue est détendue sur le plancher de votre bouche.
7-Rapatriez ce faisceau d’amour à l’intérieur de votre corps, vers l’emplacement de votre votre coeur. Dirigez cet amour vers les parties de votre corps qui vous incommodent ou qui vous font souffrir. Pour finir la méditation, prenez trois respirations profondes en 6 secondes.
Une fois que vous vous sentez comblée par la méditation, recentrez votre attention sur la pièce où vous vous trouvez. Ouvrez les yeux et regardez l’objet le plus proche de vous, et observez ses caractéristiques, telles que sa couleur, sa texture et son poids. Maintenant, fixez votre regard sur l’objet le plus éloigné de vous. Prenez conscience de votre respiration. Prenez conscience du poids de votre corps sur votre siège ou la surface sur laquelle vous êtes assis. Prenez conscience de vos mains et de vos pieds. Revenez à l’instant présent.
Source: »O.Masselot »
