15 janvier 2018
Après un sevrage tabagique que se passe t’il ?:
-dans les 48 heures votre goût et votre odorat reviendront normaux.
-dans les 72 heures votre niveau d’énergie augmentera et vous respirerez mieux
-dans les 3 à 9 mois, vos problèmes respiratoires seront estompés, la capacité de vos poumons augmentera de 10%
-dans 1 an votre risque d’infarctus aura baissé de moitié
-dans 5 ans votre risque d’AVC sera redevenu identique à celui d’un non fumeur…
Devant ces extraordinaires récupérations physiologiques, certains individus oublient de protéger en parallèle tous les mécanismes psychologiques qui avaient crées la dépendance au tabac…Pour y remédier plusieurs techniques peuvent aider à éviter une rechute:
- d’un point de vu cognitif oubliez de vous prendre pour « superman ou Wonder women »!!! « Une clope de temps en temps rien que pour voir » ou vous lancer un défi est à proscrire totalement.
- La 1ere recommandation est d’éviter de se faire piéger par les fumeurs. C’est un peu l’histoire de l’ancien prisonnier qui croise des anciens amis peu recommandables!! et qui se laisse persuader du dernier bon coup à faire et fini à nouveau en prison…
- La pratique de la cohérence cardiaque régulière est un excellent outil pour asseoir sa victoire sur le tabac. La pratique est simple: durant 1/4 tous les jours rester simplement attentif à votre respiration sans rien modifier, ni contrôler (ce n’est pas du yoga!!!) en comptant 5 secondes sur l’inspiration et 5 secondes sur l’expiration.
- Avant d’être non-fumeur la cigarette était un moyen de modifier sa conscience pour se sentir mieux, trouver du réconfort, de la satisfaction. Pratiquer l’auto -hypnose permet d’activer des moments de bien-être, de confort en quelques secondes et également de traverser sereinement les périodes de stress qui vous ferai avoir pour reflexe d’aller revoir votre copine la cigarette.
- Après un sevrage, il est également important de retrouver ce qui vous procure dans votre quotidien du plaisir par le biais d’activités sportives, culturelles, associatives…
- Pour finir, je dirai tout simplement vouloir être consciemment Libre!!!
