17 avril 2018
La fatigue provient d’un surmenage physique, intellectuel et/ou professionnel…d’un manque de sommeil, d’un travail de nuit, ou encore d’une période de convalescence. Avant de faire un bilan complet l’accent sera mis sur l’adoption d’un nouveau rythme de vie. Si l’asthénie persiste, ou lorsque d’autres symptômes persiste nécessite un bilan plus approfondi. La première chose à faire c’est d’avoir un rythme de sommeil suffisant, pour récupérer en moyenne 8 heures de sommeil, le sommeil avant minuit étant plus récupérateur que celui après minuit. De plus, avant de se coucher, il vaut mieux éviter les excitants, le tabac, l’alcool, les films violents et le travail sur ordinateur. Il est indispensable de s’octroyer des moments de repos, voire des micro-siestes dans la journée. L’activité physique dans la journée assure une bonne nuit de sommeil. L’alimentation doit être légère, variée, riche en crudités, en fruits et légumes. Un peu de légumineuses et de viande blanche ou de poisson sont conseillés pour fournir des protéines sources d’énergie. A l’inverse il est important de limiter les sucreries, les laitages et les graisses cuites ce qui allègera les digestions et apportera un sommeil récupérateur. Boire beaucoup d’eau est indispensable, la déshydratation étant une des premières causes de fatigue. La détente est également essentielle.Il est bien de prendre du temps pour réaliser ses loisirs préférés, sortir, se distraire, voir ses amis…mais aussi faire des séances de sophrologie, auto-hypnose…sans oublier le rire et la sexualité, qui sont autant d’éléments fondamentaux pour harmoniser ses énergies.
Pour finir, n’oublions pas les bienfaits régénérateurs du contact avec la nature : arbres, plantes, ruisseaux, bords de mer…apportent toujours un équilibre bienfaisant.
(Source: Extrait article Révélation Santé)
L’auto-hypnose, comme l’accompagnement en hypnose permettent de compléter la démarche pour retrouver son énergie. Par l’accès aux mécanismes inconscients, l’état d’hypnose favorise la remise à un point d’équilibre de tout ce qui a été emmagasiné émotionnellement et psychiquement. En effet, c’est durant le sommeil que notre psyché range, recycle, digère toutes les informations.En cas de surcharge, l’état d’hypnose va servir de catalyseur pour accélérer le traitement des informations qui seraient restées bloquées et dépenseraient beaucoup d’énergie.
La sophrologie, permet de maintenir une constance évitant de retomber dans les mécanismes de fatigue chronique.
