24 février 2021
Séance de relaxation-sophrologie pour enfants
« Le bonhomme de neige »
« Tu es debout et tu imagines que tu es un bonhomme de neige.
Installe-toi bien dans la position et imagine les accessoires.
Il a fait très froid pendant la nuit et tu es très dur, tout gelé…
C’est le matin.
Le soleil se lève et les premiers rayons caressent ton corps.
Tu deviens un peu moins rigide…
Le soleil chauffe davantage et tu sens les gouttes d’eau se former
et commencer à couler le long de ta tête, le long du cou, de tout ton corps…
Il fait de plus en plus chaud; tu es de plus en plus mou,
tu dégoulines et tu te transformes en flaque.
Tu deviens complètement liquide…
Tu t’étales comme une flaque d’eau
et tu rejoins les autres flaques d’eau pour former un cours d’eau.
Et tous les cours d’eau forment la rivière et la rivière rejoint la mer.
Tu es la mer.
Tu sens le mouvement de la mer;
tu sens les poissons qui nagent , les algues qui nage dans la mer
ou une étoile de mer…
et puis, tu sens que tu redeviens un enfant
avec tes pies, ses mains, ses jambes (détailler tout le corps).
Et puis tu te retrouves ici dans la pièce, le véritable N…que tu es
et tu respires,
tu te sens plein de vie; tu bouges. »
Extrait de « l’enfant et la relaxation « Geneviève Manent