AUTO-HYPNOSE DES 7 RESPIRATIONS Les dépendances ont pour conséquences de créer des envies incontrôlables, compulsives qui peuvent être gérer par des exercices d'auto-hypnose comme la technique des "7 respirations". Quand pratiquer? quand il y a des "envies"incontrôlables mais aussi lors de situation de stress ou d'émotions... 5 étapes: 1- Se mettre en état d'hypnose (cf articles précédents) et se concentrer le plus possible sur la situation qui crée l'ennui et sur l'émotion qui en découle. 2-1ere respiration: Inspiration profonde,vous imaginer la situation génante dans les émotions, les ressentis, les sons..., dramatiser le vécu en évoquant le pire du pire!,bloquer le plus...

Après un sevrage tabagique que se passe t'il ?: -dans les 48 heures votre goût et votre odorat reviendront normaux. -dans les 72 heures votre niveau d'énergie augmentera et vous respirerez mieux -dans les 3 à 9 mois, vos problèmes respiratoires seront estompés, la capacité de vos poumons augmentera de 10% -dans 1 an votre risque d'infarctus aura baissé de moitié -dans 5 ans votre risque d'AVC sera redevenu identique à celui d'un non fumeur... Devant ces extraordinaires récupérations physiologiques, certains individus oublient de protéger en parallèle tous les mécanismes psychologiques qui avaient crées la dépendance au tabac...Pour y remédier plusieurs...

  Avant l’arrêt de la cigarette une prise de conscience sur ce que l’ex-fumeur va perdre s’impose…Plusieurs aspects de votre vie nécessiteront un réel deuil : - Vous ne serait plus sujet à l’anxiété que suscite le manque dû à l’adrénaline. - Vos insomnies seront estompées voire absentes. - Votre aurait moins de tension musculaires. - Votre confiance en vous sera affirmée. - Votre esprit ne sera plus parasiter par les questions liées à la cigarette (où trouver du tabac, comment faire en réunion, en avion, mauvaise haleine)… En d’autre terme en arrêtant de fumer vous ne perdez absolument rien d’autre...

Beaucoup de fumeur veulent arrêter mais ont construit un sentiment d’impuissance face à l’ampleur de la tâche repensant à leurs précédents échecs et manquant de confiance en leurs capacités… En hypnose l’avantage c’est que plus vous avez échoué et plus vous avez de chance de réussir aussi fou et paradoxal que cela puisse paraître ! En réalité le tabac agit comme un « anesthésiant » induisant un état de soulagement ponctuel mais illusoire puisqu’il doit être renouveler de façon exponentiel pour le faire perdurer. En effet les fumeurs pensent qu’ils fument parce qu’ils sont stressés, alors qu’en réalité ils sont stressés...

Le sevrage tabagique se décompose en 5 séances : La 1ere permet de vérifier la motivation, l’état d’esprit par rapport à l’hypnose, activer les ressources, créer un contexte favorable au changement. Les 2eme et 3eme  sont destinées à l’arrêt du tabac à proprement dit : libération de la dépendance physique et psychologique, désamorçage des constructions et apprentissage autour de la dépendance. La 4eme est un travail sur les deuils de l’ancienne identité de fumeur. La 5eme est un apprentissage pour éviter les rechutes, la prise de poids, gérer ses émotions…