Identifier ou non les causes de la peur de parler en public ne donne pas de moyens pour y faire face. Aussi dans le cas ou cette peur n'est pas le résultat d'un problème psycho-émotionnel plus profond, je vous propose une technique simple pour baisser l'intensité du stress au moment de prendre la parole en public. Evaluer sur une échelle de 0 à 10 l'intensité de la peur en vous la remémorant. 1- Prendre le temps de revenir à sa corporalité, à ses sensations par l'écoute des différents sons du lieu ou vous vous trouvez...de la luminosité...des rythmes de votre respiration...des...

5 étapes pour vous réconcilier avec vos émotions en auto-hypnose:   Dans l'objectif d'être actrice(eur) de votre vie au lieu de la subir, la gestion des émotions peut prendre une dynamique à la fois ludique et très pertinente pour vous aider à retrouver le calme. 1-Les yeux fermés, pendant 9 respirations: -Dirigez votre respiration vers les tensions physiques que vous pourriez ressentir pendant 3 respirations, puis libérez les avec l'expiration. -Dirigez pendant 3 autres respirations le souffle vers les tensions émotionnelle présentes, puis libérez les à l'expiration. -Avec 3 autres respirations, respirez dans n'importe quelle tension mentale et relâchez avec l'expiration....

« c’est plus fort que moi »… « jamais je n’y arriverai »… « je voudrai …mais je ne peux pas » Lors de réactions disproportionnées, nous ne réagissons pas telle que la réalité est mais à ce que cette réalité réveille en nous en terme de mémoire traumatique. En général notre corps sait se libérer automatiquement d’une charge émotionnelle, cependant il arrive que ce phénomène naturel se retrouve bloqué et que les processus de décharges soit ne se fasse pas, soit sont incomplets, soit si l’intensité est trop importante s’installe une soupape de sécurité corporelle qui parfois reste inconfortable :...